做自己的健康“小管家”

校園運(yùn)動(dòng)精彩瞬間。學(xué)校供圖

學(xué)生正在穿過“挑戰(zhàn)健康門”。學(xué)校供圖

　　治校心語

　　■“我要健康”比“要我健康”更重要。

　　■ 健康就是吃得好，睡得足，睡得香，玩得歡，學(xué)得進(jìn)。

　　■ 讓健康看得見、摸得著、感受得了。

　　■ 校園處處是場景，健康事事可體驗(yàn)，成長步步有溫度。

　　學(xué)期初的寒假作業(yè)展上，浙江省杭州市錢塘區(qū)幸福河小學(xué)學(xué)生張?zhí)煊訋砹私】倒芾怼靶√撞汀薄＿^去一個(gè)多月，他自制了心情記錄表、戶外運(yùn)動(dòng)路線圖……在每天的“打卡”堅(jiān)持下，張?zhí)煊禹樌ㄟ^了“挑戰(zhàn)健康門”。

　　和張?zhí)煊右粯樱诤贾菔绣X塘區(qū)幸福河小學(xué)，健康管理正成為每個(gè)孩子的能力與自覺。從2021年起，學(xué)校跳出傳統(tǒng)的以教師傳授為主的健康教育，堅(jiān)持“睡則充足、動(dòng)則挑戰(zhàn)、玩則盡興、練則有恒”十六字訣，通過課程開發(fā)、場域創(chuàng)建、活動(dòng)協(xié)同等，營造了“我的健康我做主”新樣態(tài)。

　　玩 出兒童的健康認(rèn)知

　　“健康”是什么，用書面語言解釋詞義不難。但要學(xué)生真正去認(rèn)識與認(rèn)同，卻要費(fèi)一番周折?！霸谥v臺(tái)上苦口婆心地強(qiáng)調(diào)BMI指數(shù)，其實(shí)很多孩子是無感的?！毙｜h總支書記周虹說。

　　變革的第一步，就從健康的“形象化”表達(dá)開始。學(xué)校在校門口搭建了一座“挑戰(zhàn)健康門”。按照學(xué)生穿過的最小寬度，根據(jù)不同的數(shù)值分為正常、超重、肥胖、超胖四級。四項(xiàng)挑戰(zhàn)分別冠以小動(dòng)物的名字，既區(qū)分身材大小，又保護(hù)了孩子的自尊心。

　　硬生生“擠”過“小象門”后，二年級學(xué)生小沈抹著汗說：“以前老師說我BMI超標(biāo)，我不知道啥意思。剛才差點(diǎn)被門卡住，才發(fā)現(xiàn)是比不少同學(xué)胖了。”

　　此后，越來越多的健康認(rèn)知“玩”出來了?！磅庺~躍龍門摸高挑戰(zhàn)”根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的彈跳能力和身體發(fā)育特點(diǎn)，設(shè)置基礎(chǔ)線和挑戰(zhàn)線，潛藏著身高管理的理念；“哪吒健康挑戰(zhàn)”，1500名學(xué)生手持“健康戰(zhàn)令”任務(wù)卡，穿梭于“大鬧天宮”等22個(gè)主題關(guān)卡，悄然完成了耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等多項(xiàng)測試。

　　學(xué)校沒有讓這些精彩“稍縱即逝”，而是系統(tǒng)梳理出“舒心、悅動(dòng)、益體、養(yǎng)正”四大模塊，涵蓋情緒調(diào)適、自我認(rèn)知、正姿養(yǎng)習(xí)等12門課程，初步形成了兒童健康認(rèn)知力培養(yǎng)體系。

　　“在認(rèn)知過程中，我們特別強(qiáng)調(diào)激發(fā)學(xué)生對健康的共情力?！钡掠幗處熍e例說，學(xué)生小姚不太愛吃蔬菜，作息也有些紊亂。參與“萌兔領(lǐng)養(yǎng)”計(jì)劃后，他發(fā)現(xiàn)兔子需要定時(shí)定量進(jìn)食、保證充足睡眠才能毛色亮澤。他開始反思自己的生活，制定了“健康自律目標(biāo)書”并付諸行動(dòng)。

　　養(yǎng) 出科學(xué)的健康習(xí)慣

　　解決了認(rèn)知的第一步，就到了更關(guān)鍵的“養(yǎng)成”階段。幸福河小學(xué)是杭州市最早啟動(dòng)午間“躺著睡”的學(xué)校，就是這項(xiàng)如今看似尋常的工作，卻歷經(jīng)了睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的“四重奏”。

　　第一步，尋找空地、購買躺睡墊，創(chuàng)造睡眠的物理?xiàng)l件，但學(xué)生愿不愿睡，全看此前的生活習(xí)慣。

　　第二步，征集“想要睡得更有趣”案例。學(xué)生通過繪畫、手工設(shè)計(jì)等形式，暢想心中“理想午睡”的場景。學(xué)校將學(xué)生提出的“個(gè)性化寢具”“趣味睡前儀式”“自主管理規(guī)則”等建議逐一落地。

　　第三步，開展“帳篷躺睡”主題項(xiàng)目化學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)搭建帳篷、設(shè)計(jì)帳篷創(chuàng)意門牌，并自主制定帳篷“家規(guī)”——如“不準(zhǔn)穿鞋子進(jìn)帳篷”“不在帳篷內(nèi)大聲喧嘩”等，進(jìn)一步學(xué)會(huì)自主管理、尊重他人。

　　第四步，多場景實(shí)現(xiàn)“睡眠+”的深度融合。學(xué)校結(jié)合圖書館打造“書海躺睡”，將墻柜改造為收納式折疊床，將午睡與閱讀文化相結(jié)合，打造高端午睡體驗(yàn)?！耙郧芭恐褋砜偸穷^昏腦漲，現(xiàn)在換成了‘書海躺睡’，我感覺像是在知識的云朵里做了一個(gè)美夢！”學(xué)生姚雅蝶深有體會(huì)。

　　此外，學(xué)校開展了“班超”比賽，確定學(xué)年賽季制，各年級分學(xué)期深耕一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。打造“健康吃”一條龍，AI食譜實(shí)驗(yàn)室、自然幸福農(nóng)場、食育工坊、自助餐臺(tái)等，串起健康飲食教育鏈。學(xué)校還專門建設(shè)了校園健康館，“只要有助于學(xué)生健康習(xí)慣養(yǎng)成的設(shè)施，我們能配的就給配上?！敝芎缯f。

　　架 起健康教育的立交橋

　　去年開始，學(xué)生小然家多了不少“新家規(guī)”：家長9點(diǎn)前少玩手機(jī)，晚餐吃得更慢些，睡前要說悄悄話……“以前下班回家總是玩自己的，忽略了與孩子的交流。參與家庭健康日活動(dòng)后，解鎖了陪娃的新方式。”小然爸爸不住地為學(xué)校點(diǎn)贊。

　　為壯大健康教育的“同盟軍”，學(xué)校策劃了每月家庭健康日，提前發(fā)放健康主題指引，分“營養(yǎng)提升季”“活力運(yùn)動(dòng)季”等不同主題推進(jìn)。在家庭層面試水成功后，學(xué)校又將育人場景向社區(qū)延伸。如“15分鐘健康圈”，鼓勵(lì)同小區(qū)的學(xué)生和家長一起步行，“打卡”15分鐘內(nèi)的各類健康點(diǎn)。“社區(qū)微笑義賣”，在帆布包、水杯、跳繩等日用品上添加微笑符號，在義賣中相互報(bào)以微笑、擁抱等儀式，傳播正能量。

　　多年實(shí)踐下來，學(xué)生自主管理健康的意識和能力不斷提升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，學(xué)生主動(dòng)踐行健康行為的比例從5年前的65%提升至92%，88%的學(xué)生能自主制定個(gè)人健康計(jì)劃，明確每日運(yùn)動(dòng)、作息、飲食的具體安排。

　　更可喜的是，孩子們將這些變化寫成了故事，改編成劇本，編排成微電影或話劇，通過校園的“幸福之聲”廣播臺(tái)和“幸福小主播”項(xiàng)目，傳遞給更多學(xué)生和家長。

　　周虹表示，下一階段學(xué)校將更加關(guān)注學(xué)生的社交健康，提高社交健康在學(xué)生健康素養(yǎng)評價(jià)中的占比，“希望每個(gè)孩子小臉紅撲撲、笑容樂陶陶、眼睛亮晶晶”。

《中國教育報(bào)》2026年03月21日 第03版