作業(yè)焦慮時(shí)，不妨調(diào)一下“頻道”

很多天使寶寶，一進(jìn)入作業(yè)年齡就變成小妖精。而一向堅(jiān)守母慈子孝的家長(zhǎng)，陪起作業(yè)來(lái)雖然每每提醒自己全程都要保持鎮(zhèn)定，但往往不久就怒火中燒慈愛全無(wú)，孩子痛哭流涕、家長(zhǎng)血壓升高，等孩子哭著睡去，家長(zhǎng)又悔恨不已。如此反復(fù)，周而復(fù)始。

這讓我想起常給孩子們講的一個(gè)故事：路上會(huì)遇到一片樹林，穿過(guò)樹林會(huì)見到一潭湖水，過(guò)了橋能看到一面鏡子，往鏡子前一站就能看到一座魔鬼的城堡，而一旦出現(xiàn)了魔鬼的城堡，就別想轉(zhuǎn)身離開了。

我問(wèn)孩子們：“如果你不想走進(jìn)魔鬼的城堡，該怎么辦？”答：“不照鏡子。”“怎么才能不照鏡子？”“不過(guò)橋?！薄霸趺床拍懿贿^(guò)橋？”“不要穿過(guò)這片樹林?！?/P>

的確，過(guò)橋之前有很多機(jī)會(huì)躲過(guò)魔鬼的城堡，可以在任何一個(gè)地點(diǎn)轉(zhuǎn)身而退。但是離城堡越近，我們?cè)诫y控制自己的行為。這個(gè)過(guò)程，很像家長(zhǎng)陪寫作業(yè)的過(guò)程，一旦進(jìn)入心煩意亂狀態(tài)，便很難全身而退。為什么？在斯坦福大學(xué)羅伯特·斯波爾斯基教授的生物課上，我找到了答案。

人類和自然界其他生物的身體都有個(gè)應(yīng)急機(jī)制，一旦面臨被攻擊的生命危險(xiǎn)，比如被一只獅子盯上，為了活命，必須做出“逃跑”或“對(duì)抗”的選擇，一旦決定，身體各個(gè)系統(tǒng)就要協(xié)力配合，迅速增加糖皮質(zhì)激素的分泌，將身體里儲(chǔ)存的脂肪、蛋白質(zhì)等迅速轉(zhuǎn)化為四肢肌肉發(fā)力所需要的能量，同時(shí)提高脈搏和血壓，將這些能量快速輸送到四肢。這個(gè)應(yīng)急過(guò)程相當(dāng)耗費(fèi)能量，與逃跑或?qū)瓜嚓P(guān)的身體部位獲得大量能量的同時(shí)，與逃命并沒有直接關(guān)系的消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、細(xì)胞自我修復(fù)功能等器官和功能會(huì)被暫時(shí)關(guān)閉，也包括理性思維和自制能力，畢竟活命要緊，誰(shuí)會(huì)在生死關(guān)頭跟獅子講哲學(xué)呢？

這項(xiàng)應(yīng)急能力與生俱來(lái)，當(dāng)我們憤怒和絕望時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心跳加快、糖皮質(zhì)激素增加、消化系統(tǒng)暫時(shí)停止工作等反應(yīng)，難怪俗話常說(shuō)“氣得吃不下飯”，也難怪高血壓病人在情急之下會(huì)突發(fā)中風(fēng)。

陪寫作業(yè)的焦慮，與被老板訓(xùn)斥、排隊(duì)被人插隊(duì)、辛苦準(zhǔn)備的晚餐被嫌棄時(shí)產(chǎn)生的生化反應(yīng)一樣。其實(shí)，讓人焦慮的并不一定是家庭作業(yè)，而是我們?nèi)辗e月累的焦慮在陪寫作業(yè)時(shí)被誘發(fā)出來(lái)了而已。

目前家庭作業(yè)的確存在負(fù)擔(dān)過(guò)重、重復(fù)枯燥等問(wèn)題。但如果現(xiàn)有的家庭作業(yè)不可避免，家長(zhǎng)該如何做才能避免心力交瘁呢？

了解自己的情緒狀態(tài)規(guī)律，提前預(yù)判和應(yīng)對(duì)。家長(zhǎng)不妨回想一下陪寫作業(yè)的經(jīng)歷，找到每次從保持鎮(zhèn)定發(fā)展成戰(zhàn)火紛飛的共同規(guī)律。比如，孩子出現(xiàn)什么行為或狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)感到怒火中燒；孩子出現(xiàn)什么行為或狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)感到難以忍受；孩子出現(xiàn)什么行為或狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)怒發(fā)沖冠。同時(shí)梳理一下，在憤怒不斷上升的過(guò)程中，我們的內(nèi)心臺(tái)詞（“怎么這么簡(jiǎn)單都不會(huì)？”“學(xué)習(xí)這么差，以后怎么得了？”）和身體表現(xiàn)（心跳加快、臉頰發(fā)燒、呼吸急促等）是怎樣隨之發(fā)展的。

這樣有意識(shí)地關(guān)注自己的內(nèi)心活動(dòng)和情緒變化，就可以及時(shí)提醒自己改變和孩子的說(shuō)話方式，深吸一口氣平復(fù)自己的情緒。在我的親身經(jīng)歷中，“中場(chǎng)休息”是一個(gè)不錯(cuò)的方法，當(dāng)我感覺自己或孩子快要進(jìn)入“樹林”時(shí)，我會(huì)離開房間休息一下，也讓孩子稍微休息一下，調(diào)一下“頻道”，等到大人孩子的心情都恢復(fù)到正常水平以后再繼續(xù)?！爸袌?chǎng)休息”可能只是去廚房里喝一口水，或者拿一張白紙隨便涂鴉幾下。短短幾分鐘暫停，可以避免局面向不可控制的地步發(fā)展。

爭(zhēng)取其他家庭成員的支持。羅伯特·斯波爾斯基教授研究非洲草原時(shí)觀察到，一個(gè)猴群因?yàn)槌粤擞慰土粝碌氖澄锒l(fā)集體食物中毒，那些平常作威作福的猴子都孤獨(dú)地死去，而原來(lái)常被欺負(fù)的猴子在病中不斷地相互理毛、相互擁抱，最終渡過(guò)了難關(guān)。中毒危機(jī)使這個(gè)猴群的文化從等級(jí)森嚴(yán)轉(zhuǎn)變成了相互關(guān)心與支持的文化，以大欺小、以強(qiáng)凌弱的典型猴群行為特征不再成為主流。

教育孩子不是父母某一方的責(zé)任，需要家庭成員的相互配合。當(dāng)一方因作業(yè)問(wèn)題而焦慮時(shí)，另一方可以適時(shí)提醒“中場(chǎng)休息”，用一個(gè)擁抱、一杯熱茶或幾句認(rèn)可提供相互支持。在父母的相互配合和認(rèn)可成為生活習(xí)慣的家庭里，焦慮也許不可避免，但焦慮的程度會(huì)輕很多。

理解并寬容孩子的焦慮。在四面封閉的書房里，當(dāng)孩子面對(duì)吼聲震天、面紅耳赤的父母時(shí)，就像被樹枝纏住無(wú)法脫身的小羊面對(duì)兩只餓獅，內(nèi)心翻江倒海的情況可想而知。“你知不知道哪里做錯(cuò)了？”“你以后打算怎么辦？”等怒吼，解決的僅僅是父母一時(shí)的情緒釋放，對(duì)孩子的作業(yè)沒有絲毫幫助。

有時(shí)候孩子做作業(yè)不專心，可能是因?yàn)樽鳂I(yè)太難、身體太累、害怕做錯(cuò)，絕非故意想惹父母生氣。如果不把孩子的壓力疏導(dǎo)開來(lái)，就算命令他們將某個(gè)詞抄寫100遍也毫無(wú)益處。當(dāng)大人孩子都心態(tài)良好、身心放松時(shí)，家庭作業(yè)就不是引發(fā)焦慮的導(dǎo)火索了。

（作者系童書作家，著有《我不要巧克力味兒的蘋果——?jiǎng)驄寢尩挠袡C(jī)養(yǎng)育手記》）

《中國(guó)教育報(bào)》2019年05月23日第9版