讓暑期成為青少年提升體能的“黃金期”

　　暑假期間，“神獸”出籠，如何避免孩子體能滑坡？據(jù)媒體報(bào)道，重慶三所學(xué)校為不同年齡段的體育作業(yè)做“加減法”給出了解決方案：減去刻板要求，加上個(gè)性選擇；減去單一訓(xùn)練，加上多元發(fā)展。

　　這個(gè)暑假，運(yùn)動(dòng)不再是枯燥的任務(wù)。重慶珊瑚魯能小學(xué)的孩子們拿到了一份兼顧基礎(chǔ)與興趣的暑期體育作業(yè)，這份作業(yè)基礎(chǔ)練習(xí)部分的設(shè)計(jì)緊扣《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)各年級(jí)的要求，將30秒短繩、燕式平衡、靜力拉伸等項(xiàng)目根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)，內(nèi)容不斷拓展，難度依次提升，遵循不同年齡段身體發(fā)育的規(guī)律。而作業(yè)的選做部分則鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)以及有團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動(dòng)，豐富的選擇緊密?chē)@興趣展開(kāi)，讓孩子們?cè)谡麄€(gè)假期都能沉浸于運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中，不知不覺(jué)地提升體能。

　　這個(gè)暑假，學(xué)生們可以自主選擇鍛煉方式。中小學(xué)的體育作業(yè)，應(yīng)充分考慮學(xué)生實(shí)際情況,比如以“運(yùn)動(dòng)菜單”方式進(jìn)行?！安藛巍笨山o予學(xué)生充分的選擇，注重運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德等核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。設(shè)計(jì)的核心不應(yīng)是強(qiáng)制完成，而是激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，讓學(xué)生在暑假期間通過(guò)主動(dòng)鍛煉，收獲體能與綜合素質(zhì)的雙重成長(zhǎng)。

　　這個(gè)暑假，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的絕佳時(shí)期。就高校而言，體育專業(yè)的學(xué)生可利用假期進(jìn)行系統(tǒng)性的專業(yè)訓(xùn)練和備賽；而非體育專業(yè)的學(xué)生則可以根據(jù)體質(zhì)達(dá)標(biāo)要求，靈活地進(jìn)行自主鍛煉。這不僅切合大學(xué)生自身鍛煉要求，更是塑造健康生活方式的重要途徑。

　?。ㄗ髡呦岛鲜g陽(yáng)市瀏陽(yáng)河中學(xué)教師）

《中國(guó)教育報(bào)》2025年07月21日 第02版