告別熬夜 找到對生活的掌控感

王鐸 繪

　　近日，據媒體報道，不少大學生反映睡眠質量普遍不高，自嘲是“資深熬夜黨”。根據中國睡眠研究會發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》，大學生熬夜情況嚴重，24:00前入睡的大學生僅占29%，52%的大學生在24:00—2:00入睡。大學生手機使用時長偏高，56%的大學生每天使用手機超過8小時，明顯高于全體用戶的平均水平。

　　大學生群體的睡眠問題，與社會環(huán)境以及結構的變化不無關系，也與其自身睡眠習慣有關。然而，學習、生活高效運轉和健康積極的心理狀態(tài)都少不了充足、高質量的睡眠，良好的睡眠是身體健康的必要條件。為促進大學生身體健康，需要強化學生對于睡眠質量的重視，促進大學生養(yǎng)成良好的生活習慣。學校要引導學生適當增加戶外運動，叮囑學生注意周末和工作日盡量保持節(jié)律一致，盡可能保持相同的入睡時間和起床時間。學生自身也要積極調整心態(tài)，通過限制電子產品使用時間等方式，嘗試用熬夜之外的方式找到自己對生活的掌控感。

《中國教育報》2024年12月26日 第02版